Как бороться с висцеральным ожирением

Согласие на обработку персональных данных. Человек не может жить, а тем более размножаться, вынашивать и кормить ребёнка без жировой ткани. Существуют генетические заболевания, при которых у человека практически нет этой ткани.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Как сжечь висцеральный жир? 

Согласие на обработку персональных данных. Человек не может жить, а тем более размножаться, вынашивать и кормить ребёнка без жировой ткани. Существуют генетические заболевания, при которых у человека практически нет этой ткани. Раньше такие люди едва могли выжить, но сейчас медицина поддерживает их жизнеспособность. Белый жир Фото: shutterstock.

По-другому белый жир называют белыми адипоцитами — клетками, из которых в основном состоит жировая ткань. Белый жир действительно имеет белый цвет или слегка желтоватый — из-за низкой плотности митохондрий постоянные компоненты клетки, источник энергии клеток и небольшого количества кровеносных сосудов. Главные функции белого жира — хранить энергию он вообще самый большой источник энергии в организме и вырабатывать гормоны.

Например гормон адипонектин. Он делает печень и мышцы чувствительными к инсулину, а значит, снижает риск появления диабета и сердечных заболеваний. Если человек набирает вес, производство адипонектина замедляется или вовсе прекращается — это может спровоцировать развитие болезней. Ещё жир производит гормон лептин — он регулирует аппетит и голод.

Но это не значит, что чем больше белого жира в организме, тем лучше. Слишком большое его количество ведёт к резистентности к лептину. Итог: постоянное чувство голода и лишний вес. Если число превышает максимальный показатель, это говорит об ожирении — необходимо пересмотреть питание и задуматься о тренировках. Наталья Фадеева врач диетолог-эндокринолог, доктор медицинских наук — Белый жир — это жир, который находится под кожей, вокруг органов.

Как правило, он накапливается в одной капле в цитоплазме клетки адипоцита. Основная функция белого жира — накопление энергии на период голода.

Бурый жир Фото: shutterstock. Своим свойствам и цвету этот вида жира обязан тесной связи с митохондриями. Некоторые учёные склонны относить бурый жир больше к мышце, чем к жиру как таковому. Если активировать этот жир, он начнёт сжигать белый. Учёные выяснили, что стройные люди имеют больше бурого жира, чем люди с избыточным весом. Хотя в составе организма человека бурого жира и так немного.

Например, человек весом 68 килограммов имеет 20—30 килограммов жира. Но всего — граммов из них — бурый жир. И даже такое количество способно сжигать от до калорий в день — этого достаточно, чтобы регулярно сбрасывать граммов веса в неделю. Учёные работают над препаратом, который бы активировал бурый жир средство поможет в борьбе с ожирением , но всё равно призывают не считать это панацеей и не забывать о спорте и правильном питании. Наталья Фадеева врач диетолог-эндокринолог, доктор медицинских наук — Бурый жир — это жир, которые располагается в области почек, спины, плеч, шеи.

Его количество в организме взрослого человека очень небольшое. Бурый жир защищает организм ребёнка от переохлаждения, так как его основная функция — термогенез выработка тепла.

По строению бурый жир отличается от белого большим количеством сосудов и железа, что придаёт ему характерный цвет. Увеличив количество бурого жира, можно ускорить метаболизм, повысить энерготраты и поддерживать нормальную массу тела. Приумножить его количество можно только путём закаливания организма — но процесс запускается только в том случае, если делать это регулярно, причём с детства.

Именно бурый жир помогает худеть — за счёт своего термогенетического действия, траты энергии, чтобы согреться. Бежевый жир Фото: shutterstock. Они считают, что белый жир способен преобразоваться в бежевый, а значит, это поможет избавиться от избыточного веса. Исследования на животных показывают, что катехоламины — гормоны, выделяемые во время стресса и простуды — помогают перейти к процессу преобразования белого жира в бежевый. Ещё один способ превратить белый жир в бежевый — регулярно тренироваться.

Во время физической активности мышцы выделяют специальные белки, которые и запускают этот процесс. Наталья Фадеева врач диетолог-эндокринолог, доктор медицинских наук — Бежевый жир — это фактически переходная форма жира, из которой под влиянием условий внешней среды может сформировать как белый жир, так и бурый. Последнее произойдёт, если организм находится в условиях низких температур и нуждается в дополнительном термогенезе.

Бежевый жир обнаружили не так давно, и его роль в организме активно исследуется. Подкожный жир Фото: shutterstock. Во многих спортивных и медицинских центрах можно измерить количество этого вида жира.

Наталья Фадеева врач диетолог-эндокринолог, доктор медицинских наук — Подкожный жир защищает организм от переохлаждения, накапливает энергию на случай голода клетки могут накапливать огромное количество энергии , у женщин он предусмотрен для беременности и кормления грудью, обладает амортизирующими свойствами и считается гормонально активной тканью. Накопление подкожного жира зависит от пола у женщин всегда больше, чем у мужчин , от возраста увеличивается с возрастом, в старости уменьшается и пищевых привычек увеличивается при гиподинамии и переедании.

Избыточное накопление подкожного жира в области бёдер у женщин увеличивает риски заболеваний репродуктивной системы и варикозного расширения вен. Именно подкожный жир обвиняют в целлюлите, который представляет собой совершенно нормальное строение подкожной жировой клетчатки у женщин и зависит от количества женских половых гормонов, особенностей строения соединительной ткани у женщин.

Целлюлит совершенно не нуждается в лечении с точки зрения медицины. Наличие целлюлита относится к женскому гендерному признаку, а его отсутствие говорит о преобладании мужских половых гормонов. Висцеральный жир Фото: shutterstock. Висцеральный жир — это белый жир, который находится в брюшной полости вокруг органов, печени, поджелудочной железы, сердца, кишечника.

Исследователи обнаружили, что висцеральный жир выделяет ретинол-связывающий белок 4, который повышает устойчивость к инсулину.

Это, в свою очередь, приводит к непереносимости глюкозы и диабету второго типа. Большое количество висцерального жира в организме связывают с развитием рака молочной железы, колоректальным раком, сердечных заболеваний, деменции.

До конца непонятно, как слабоумие связано с жиром. Возможно, дело в гормоне лептине — вырабатывается белым жиром — и его отрицательным влиянием на мозг. Так считает Рейчел Витмер , кандидат медицинских наук, научный сотрудник отдела исследований в The Kaiser Permanente в Окланде штат Калифорния — именно она выявила связь между наличием висцерального жира и развитием деменцией в ходе исследования, где проанализировала данные больше 6 человек.

Чтобы оценить количество висцерального жира в организме, нужно определить соотношении талии к бёдрам. Измерьте обхват талии и бёдер в самой широкой точке. Затем разделите показатель окружности талии на показатель обхвата бёдер. Если число больше 1,0 у мужчин и 0,85 у женщин, то уровень жира слишком высокий. Диетологи рекомендуют увеличить в рационе количество нерафинированных продуктов, белка, ненасыщенных жирных кислот, цельного зерна и клетчатки — их практика показывает, что это поможет значительно уменьшить уровень висцерального жира.

А ещё важно спать по 7—9 часов в день и тренироваться. Исследование, проведённое в м, говорит , что эффективный метод борьбы с жиром на животе — регулярно выполнять кардио. Наталья Фадеева врач диетолог-эндокринолог, доктор медицинских наук — Избыточное накопление висцерального жира ожирение в области живота, андроидное ожирение ведёт к тому, что жировые клетки не справляются с таким количеством жира клетки висцерального жира не могут, в отличие от подкожного, накапливать жир в больших количествах и он попадает в виде холестерина, триглицеридов и липопротеидов в кровь.

Это вызывает проблемы сердечно-сосудистой системы атеросклероз, инфаркты, инсульты , ожирение внутренних органов. А ещё жировой гепатоз, развитие метаболического синдромы, подагры и других нарушений.

Для женщин важно, чтобы обхват талии был не более 82 сантиметров, а для мужчин — не более Значительное увеличение показателей окружности талии — плохой признак. Профилактика ожирения по абдоминальному верхнему типу — поддержание нормальной массы тела на протяжении всей жизни, сбалансированное питание и регулярная физическая активность.

Подписаться Подписаться Комментарии 1 Комментарии 1 Карина Разумова , 11 месяцев назад Спасибо, весьма познавательная статья! Я столкнулась с избытком висцерального жира. Когда мне врач сказала, что у меня ожирение печени, я чуть не расплакалась, ведь я не была сильно толстой, просто не следила за питанием!

Так что стала придерживаться диеты, еще и пила липотропный фактор от эвалар, который помогает печени избавляться от излишков жира. Таким вот образом за 7 месяцев смогла скинуть 10 кг, заметно изменилась в лучшую сторону, а главное — печень здорова. Согласие на обработку персональных данных Вход Регистрация или.

Войти журнал. Здоровье Гаджеты Мифы Новости Почему так? Профилактика Секс Симптомы и лечение Травмы Уход за собой. Все челленджи Здоровый сон. Ваше самочувствие по утрам и уровень энергии в течение дня зависит не только от того, сколько вы спите, но и когда вы ложитесь спать и просыпаетесь. Медики в один голос советуют и совам, и жаворонкам засыпать не позже полуночи. Конечно, из любого правила бывают исключения: срочная работа, вечеринки, путешествия — всё это может ненадолго сбить режим сна.

А мы все эти три недели будем рассказывать вам о хитростях, которые помогут вам перестроиться безболезненно. Трехнедельный челлендж для тех, кто хочет отказаться от сладкого. Это один из самых сложных марафонов, которые организовывал The Challenger.

Каждый, кто когда-либо пробовал отказаться от сладкого, знает, как это непросто. Основные блюда. Чай и кофе. Одежда и гаджеты. Полезная еда. Зарегистрируйтесь, чтобы создать свою персональную ленту статей. Профилактика Белый, подкожный, висцеральный: 5 главных видов жира в теле человека. Полина Непомнящая. Популярное Весенний челлендж: что будет, если каждый день делать массаж лица Майский челлендж: 7 упражнений для ног и ягодиц, которые действительно работают Майский челлендж: 6 самых эффективных упражнений на плечи Майский челлендж: улучшите результаты в беге, не выходя из дома.

Подпишись на The Challenger!

Белый, подкожный, висцеральный: 5 главных видов жира в теле человека

Чем опасен висцеральный жир, окружающий внутренние органы и выдавливающий живот вперед? Все о том, как быстро и безопасно избавиться от лишнего веса. Наличие висцерального жира является первичной характеристикой ожирения. Поскольку он набирается в результате малоподвижного образа жизни и чрезмерной калорийности питания, при нормализации рациона и умеренных тренировках тело крайне быстро от него избавляется.

Живот, уходи! 8 способов избавиться от висцерального жира

Ожирение - это заболевание, основным признаком которого является избыточное накопление жировой ткани в организме. Ожирение развивается вследствие нарушения энергетического баланса организма, когда поступление энергии с пищей превышает энергетические расходы организма. Избыток калорий от съеденного используется для синтеза жира, который откладывается в жировых депо. Постепенно жировые депо увеличиваются, масса тела неуклонно растет. Абдоминальный от лат. Фигура становится похожей на яблоко. Ожирение типа "яблоко" чаще встречается у мужчин и является наиболее опасным для здоровья.

Как сжечь висцеральный жир? Научная стратегия похудения

Жир… С этим словом какие-то самые неприятные ассоциации. Что-то омерзительное, ленивое и неповоротливое. Но, как бы нам не было грустно это признавать, без жира никуда. Особенно без висцерального жира. Классическое заблуждение большинства начинающих и до головокружения увлеченных спортом парней и девушек в том, что они принимают висцеральный жир за любой лишний жир в области живота. Это неверно! Потрогать висцеральный жир у вас не выйдет, поскольку сам он скапливается внутри брюшной полости.

Вы ходите в спортзал, стараетесь питаться по возможности правильно, а вес упорно стоит на месте или упрямый "животик" по-прежнему не радует глаз в зеркале? Возможно, причина в том, что организм накопил много висцерального внутреннего жира.

ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: висцеральный жир. как ,зачем и что это

Внутренний жир: как с ним справиться? 10 работающих правил

Шведские ученые назвали способ, который позволит пожилым избавиться от висцерального жира. Новое исследование было опубликовано в журнале Journal of the American Geriatrics Society. По мнению авторов, стать стройнее тем, кому за 50, помогут интервальные тренировки. С возрастом мышечная масса тела значительно снижается. Ее место постепенно занимает жировая ткань, которая в большей степени накапливается на животе.

.

.

Комментариев: 1

  1. Нет комментариев.